サイドステップラテラルレイズ
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、動きを利用せずに腕を上げるように注意し、肩の筋肉を使うように集中してください。
手順
- 足を揃えて立ち、腕を横に下ろす。
- 一方の足で横に一歩踏み出し、同時に両腕を横に上げて肩の高さまで持ち上げる。
- 出発地点に戻り、腕を下ろす。
- もう一方の側に繰り返し、交互に繰り返す。
- 指定の回数繰り返す。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
臀筋25%
肩25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
