スタースクワット
専門家のアドバイス
バランスと正しいフォームを保つために、胸を持ち上げ、体幹をしっかりと使い続けます。
手順
- 足をそろえて立ち、腕を体の横に置きます。
- 足を広げながら同時に腕を上に上げ、体を星の形にします。
- 腰を後ろに押し、膝を曲げてスクワットします。体重はかかとに置きます。
- かかとを使って元の位置に跳び戻り、腕を体の横に下げます。
- 望ましい回数の反復を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
