バーベルスモデッドリフト
専門家のアドバイス
適切な筋肉を活性化するために、かかとを使い、足で床を広げることに集中します。
手順
- 肩幅よりもやや広い足で立ち、少し外につま先を向けます。
- 足の内側でバーベルを握ります。
- 背中をまっすぐに保ち、胸を上げ、バーを掴むためにスクワットします。
- かかとを使ってバーを持ち上げ、脚とヒップを伸ばします。
- バーを地面に戻します。
- 望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
