チェストフライサイドステップ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、腕を一緒にする際に胸の筋肉を意識してください。ステップは横方向にし、一定のペースを保ってください。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を肩の高さで横に伸ばします。
- 一方の足で横にステップを踏みながら腕を胸の前で一緒にします。
- 腕を横に開きながら出発地点に戻ります。
- 反復ごとに交互にサイドステップをしながら動きを繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング16%
ふくらはぎ16%
臀筋16%
肩16%
胸16%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
