レバーアウトドアシーテッドレッグプレス
専門家のアドバイス
踵を使ってしっかりと大腿四頭筋とハムストリングを活性化し、動きの最上部で膝をロックしないようにしましょう。
手順
- レッグプレスマシンに座り、足を前のプラットフォームに肩幅で置きます。
- 膝が90度に曲がるようにシートを調整します。
- 安定性のためにハンドルを握り、背中をシートに押し付けます。
- 脚を伸ばしてプラットフォームを押し出しますが、膝をロックしないようにします。
- 膝を曲げてゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数の反復運動を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
筋力
