ウォーキング

専門家のアドバイス

手順

1. 背筋を伸ばし、足を肩幅に開きます。
2. 一歩前に足を踏み出し、かかとからつま先まで転がります。
3. 各歩で自然に腕を振ります。
4. 心拍数を上げつつも、フォームを保つための速いペースを保ちます。
5. 目標の距離または時間を続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋33%

ふくらはぎ33%

ハムストリング34%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ