ランドマインスモスクワット
専門家のアドバイス
腰を守るために、中立の背骨を維持し、コアを使うことに集中してください。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、つま先を外に向けて立ちます。ランドマインバーの前に立ちます。
- 両手でバーの端を胸の高さで掴みます。
- 膝を曲げて、腰を後ろに押してスクワットします。
- 下降する際にバーを体に近づけます。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
