片脚ローボックススクワット
専門家のアドバイス
怪我を防ぎ、適切なフォームを確保するために、作業用の足の膝を足と一直線に保ちます。
手順
- 低い箱やベンチの前に立ち、片足を地面につけ、もう片方の足を箱に乗せます。
- 腰を後ろに引いてスクワットし、体重を地面についた足のかかとにかけます。
- かかとを使って元の位置に戻ります。
- 足を交換する前に、所定の回数を完了します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
