リーチフロントリーチトップスモスクワット
専門家のアドバイス
内ももとヒップを効果的にターゲットするために、広いスタンスを保つことに焦点を当てます。
手順
- 肩幅よりも広いスタンスで立ち、つま先を外に向けます。
- 膝を曲げて腰を後ろに押し、スモースクワットの姿勢になります。
- スクワットする際に、両手を肩の高さで真っ直ぐ前に伸ばします。
- スクワットから立ち上がる際に、腕を上に伸ばし、体を完全に伸ばします。
- スクワットの姿勢に戻る際に腕を下げます。
- 望ましい回数の反復を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
