ケトルベルオーバーヘッドキャリー
専門家のアドバイス
肩をしっかりと下に押さえてケトルベルを頭の上で安定させるために、腕を完全に伸ばしてください。バランスを保ち、脊椎を保護するために、コアを使ってください。
手順
- ケトルベルをラックポジションにクリーンし、それを頭の上にプレスします。
- 肘をロックし、手首を肩の真上に保ちます。
- ケトルベルをしっかりと保ちながら、まっすぐに歩きます。
- 前を見据え、コアを引き締めます。
- 目標の距離を歩いた後、安全にケトルベルを下ろし、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
