バーベルフルゼルチャースクワット
専門家のアドバイス
背中に無駄な負担をかけないよう、肘を体に近づけ、姿勢をまっすぐに保ちます。
手順
- バーベルを肘のくぼみに置き、胸に固定します。
- 足を肩幅に開き、つま先をわずかに外側に向けて立ちます。
- 腹筋を引き締め、膝と腰を曲げてスクワットし、体重をかかとにかけます。
- 太ももが床と平行になるまで下がります。
- かかとを使って元の位置に戻ります。
- 指定の回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋30%
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
