バーベルニーリングスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. パッドが敷かれた場所にひざまずき、バーベルを肩に載せます。
2. 上半身をまっすぐに保ちながら、かかとに座ります。
3. ひざを使って元の位置に戻ります。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋70%

サブ

ハムストリング30%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力