座位での首の屈曲と伸展
専門家のアドバイス
首の筋肉に負担をかけないように、ゆっくり動き、過度に伸ばさないようにしてください。
手順
- 椅子にまっすぐ座り、足を床に平行にし、手を太ももに置きます。
- ゆっくりとあごを胸に向けて後ろの首を伸ばします。
- 頭をゆっくりと上げ、わずかに後ろに伸ばして前の首を伸ばします。
- 中立の出発位置に戻ります。
- フレクションとエクステンションの動きを繰り返します。希望する回数分行います。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
