バンドベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
肘を体に近づけ、動きの最上部で肩甲骨をしっかりと寄せましょう。
手順
- バンドの真ん中に立ち、両足を肩幅に開きます。
- 膝をわずかに曲げ、腰を曲げて背中を真っすぐに保ちながら前に傾きます。
- 両手でバンドを掴み、手のひらを内側に向けます。
- 肘を体に近づけながらバンドを腰に引きます。
- ゆっくりとバンドを元の位置まで戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋13%
前腕13%
胸14%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
