ダンベルシーテッドトライセップスエクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. 背もたれ付きのベンチに座り、両手でダンベルを持ちます。
2. 腕を完全に伸ばし、ダンベルを頭の上に上げます。
3. 上腕部を動かさずに、肘を曲げてダンベルを後ろに下げます。
4. 腕を伸ばして元の位置に戻ります。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力