バーベルスタンディングミリタリープレス（ノーウェイト）

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立ち、バーベルを肩の高さで握ります。
2. コアとお尻を固め、バーベルを上に押し上げて、腕を完全に伸ばします。
3. コントロールされた方法でバーベルを元の位置まで下げます。
4. 望む回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩50%

サブ

胸20%

腹筋20%

上腕三頭筋10%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力