バンドを使った両足カーフレイズ（バンドを脚の下に）
専門家のアドバイス
核を引き締め、コントロールされた動きで行うことで、揺れやバランスの喪失を防ぎます。
手順
- 両足でバンドに立ち、しっかりとつま先の下にバンドがあることを確認します。
- バンドのもう一方の端を肩の高さで手で持ちます。
- 足のつま先を地面からできるだけ高く上げるためにつま先を踏み抜きます。
- ゆっくりとつま先を地面に戻し、望ましい回数の反復のために繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
