ロンボイドロール

専門家のアドバイス

手順

1. 背中をマットに寝て、フォームローラーを肩甲骨の間に置きます。
2. 腕を胸の上で交差させるか、頭の後ろに置きます。
3. 腰を浮かし、足を使ってフォームローラーで上半身を転がします。
4. 脊椎と肩甲骨の間の領域に焦点を当てます。
5. 希望の時間続け、特に硬い箇所で一時停止します。

詳細

プライマリ

広背筋33%

肩33%

僧帽筋34%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ