仰向けショルダーバックローテーションロール

専門家のアドバイス

手順

1. フォームローラーを肩甲骨の下に置いて背中に横になります。
2. 手を頭の後ろに置いて、上半身を片側にゆっくりと回転させます。
3. 中心に戻り、反対側に回転します。
4. 希望の時間だけ交互に続けます。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ