ダンベル座位リバースグリップコンセントレーションカール
専門家のアドバイス
エクササイズ中は手のひらを下向きに保つことに焦点を当て、前腕のブラキオラディアリス筋を効果的にターゲットにしてください。
手順
- ベンチに座り、ダンベルを逆手に握ります（手のひらを上向きにします）。
- 軽く前に傾き、上腕の裏側を内ももに当てます。
- ダンベルを肩に向かってカールし、腕を動かさずに保ちます。
- カールの最上部で一時停止し、ゆっくりとダンベルを元の位置まで下げます。
- 希望する回数を繰り返し、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
前腕50%
サブ
上腕二頭筋50%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
