ダンベルインクラインバイセップスカール
専門家のアドバイス
肘を体に近づけ、重りを持ち上げる際に勢いを使わないようにします。動きの中で上腕二頭筋を重点的に使うようにします。
手順
- ダンベルを両手に持ち、腕を完全に伸ばし、手のひらを前に向けて斜めのベンチに座ります。
- 上腕を動かさずにダンベルを肩に向けて曲げます。
- 動きの最上部で上腕二頭筋を締めます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置まで下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
