バンドクロスアブダクション
専門家のアドバイス
ヒップを安定させ、正面を向いたまま、足を完全な動きで動かすことに焦点を当ててください。
手順
- バンドを足首に固定し、足を肩幅に開いて立ちます。
- 体重を片方の足に移し、もう片方の足を横に持ち上げます。足を伸ばしたままにします。
- 足を出した位置から出発位置に戻すまでの動きをコントロールします。
- もう片方の足に切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
FitAI
