ダンベルリアデルトレイズ
専門家のアドバイス
肘にわずかな曲げを保ち、重りを肩の高さよりも上げないようにして、後ろ側の三角筋に緊張を保ち続けてください。
手順
- 肩幅に足を開き、膝をわずかに曲げます。
- 腰を曲げ、背中を平らに保ちます。
- 手のひらを内側に向けて、両手にダンベルを持ちます。
- 肘をわずかに曲げたまま、ダンベルを両側に上げます。
- 運動の最上部で一時停止し、重りをゆっくりと元の位置まで戻します。
- 望む回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
僧帽筋10%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
