バンドオルタネーティングバイセップスカール
専門家のアドバイス
肘を体側に固定して二頭筋を効果的に刺激し、勢いを利用しないようにしてください。
手順
- 肩幅に立ち、両足の下にバンドを置きます。
- 両手でバンドを持ち、手のひらを前に向けます。
- 片手を肩に向かってカールし、上で二頭筋をしっかりと収縮させます。
- バンドに緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 腕を交互に動かし、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
