レジスタンスバンドニーズヒップスラスト
専門家のアドバイス
コアを引き締め、かかとを踏み込んで大殿筋の活性化を最大限に高めます。
手順
- 大殿筋を活性化するために、ヒップバンドを腰にループ状にし、後ろで固定します。
- わずかに前に傾き、その後バンドの抵抗に抵抗してヒップを前に押し出します。
- 動きの頂点で大殿筋をしっかりと収縮させます。
- コントロールして元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
ハムストリング30%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
