ダンベルスタンディングフロントレイズ（頭上まで）

専門家のアドバイス

運動全体を通してダンベルをコントロールし、運動量を利用しないようにしてください。これにより筋肉の活性化が減少し、怪我のリスクが増加する可能性があります。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ダンベルスタンディングフロントレイズ（頭上まで）は主に肩をターゲットにし、ダンベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩60%

セカンダリー

胸20%

腹筋20%

器具

ダンベル

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 12-15

中級者3 x 10-12

上級者4 x 8-10

ダンベルスタンディングフロントレイズ（頭上まで）はどの筋肉に効きますか？

ダンベルスタンディングフロントレイズ（頭上まで）は主に肩に効きます。関与する補助筋には胸, 腹筋があります。筋力エクササイズで、ダンベルを使って行います。

ダンベルスタンディングフロントレイズ（頭上まで）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

ダンベルスタンディングフロントレイズ（頭上まで）は初心者に適していますか？

はい、ダンベルスタンディングフロントレイズ（頭上まで）は初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。