ダンベルスタンディングフロントレイズ（頭上まで）
専門家のアドバイス
運動全体を通してダンベルをコントロールし、運動量を利用しないようにしてください。これにより筋肉の活性化が減少し、怪我のリスクが増加する可能性があります。
手順
- 肩幅で立ち、両手にダンベルを持ち、太ももの前で持ちます。
- 肘をわずかに曲げた状態で、ダンベルを肩の高さまで持ち上げ、その後頭の上に持ち上げます。
- ダンベルを肩の高さまで下げ、そして出発点に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
