片足フロアカーフレイズ
専門家のアドバイス
バランスをとるために壁や頑丈な物に近くでエクササイズを行い、ゆっくりとコントロールされた動きに焦点を当てて筋肉の活性化を高めます。
手順
- 壁を使ってバランスを取りながら片足立ちします。
- 足の裏を通して押して立っている足のかかとを持ち上げます。
- 最上部の位置を短時間保ち、その後かかとを床に戻します。
- 望ましい回数の繰り返しを行い、その後もう一方の足に切り替えます。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
