ダンベル片腕リーニングラテラルレイズ
専門家のアドバイス
コアを使い、肩の関節を保護するためにリフト中に肘をわずかに曲げたままにしてください。
手順
- 片手で頑丈な物につかまり、反対の手にダンベルを持ちます。
- 足をくっつけ、体をまっすぐに保ちます。
- ダンベルを横に持ち上げ、腕が床と平行になるまで上げます。
- ダンベルをコントロールして下げます。
- 腕を切り替える前に望む回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
僧帽筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
