レジスタンスバンドレッグキックバック
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、勢いを使わないようにすることで、筋肉の最大限の活性化を確保します。
手順
- 抵抗バンドを片方の足首に巻き、もう片方の端を地面近くの安定した物に固定します。
- アンカーポイントを向いて四つん這いになります。
- 膝を伸ばしたまま、バンドを付けた足を後ろに蹴ります。
- 上半身を持ち上げたら、大殿筋をしっかりと締めます。
- ゆっくりと元の位置に戻り、繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
ハムストリング30%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
