エクササイズ無料で試す

片手ハングストレッチ

専門家のアドバイス

肩を引き締めた状態を保ち、肩の関節へのストレスを防ぐために完全にリラックスしないでぶら下がること。

手順

自分がぶら下がれるほど高い特別なバーの下に立つ。
片手でバーをつかみ、体をぶら下がらせ、広背筋と肩にストレッチを感じる。
ストレッチを20-30秒保ち、その後手を交換して反対側でも繰り返す。

詳細

プライマリ

広背筋

広背筋50%

肩50%

器具

特殊バー

特殊バー

エクササイズの種類

ストレッチ