ハイパラレルバーズでのワイドグリップチェストディップ
専門家のアドバイス
ディップ中にわずかに前に傾くと、胸の筋肉をより効果的に刺激できます。肩の負担を防ぐためにあまり深くしすぎないようにしてください。
手順
- パラレルバーを広いグリップで握り、腕を完全に伸ばした状態でスタート位置に上げます。
- 息を吸いながら肘を曲げ、体をゆっくりと下げ、上半身をわずかに前に傾けます。
- 肩が肘のちょうど下になるか、胸にストレッチを感じるまで下げます。
- 息を吐きながら肘を伸ばし、胸を収縮させてスタート位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
