タオルを使ったラテラルレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、両手でタオルを太ももの高さで引き締めます。
2. 腕をわずかに曲げながら、タオルに緊張を保ちながら脇を上げ、床と平行になるまで上げます。
3. 短時間その位置を保ち、ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
4. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩70%

サブ

腹筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力