レバー横臥片脚カール
専門家のアドバイス
エクササイズ中、ベンチに腰をしっかり押し付け、腰を痛めずにハムストリングを効果的に刺激するために注意してください。
手順
- マシンのベンチにうつ伏せになり、片足をパッドの下に置きます。
- 安定性を保つためにハンドルを握ります。
- 膝を曲げてレバーをできるだけ上までカールしますが、太ももをパッドから離さないようにします。
- レバーをコントロールした状態で元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返し、足を切り替えます。
詳細
プライマリ
ハムストリング50%
サブ
ふくらはぎ25%
大腿四頭筋25%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
