立ってバイセップスカール（脚を使って）

専門家のアドバイス

手順

1. 股関節幅に足を開き、膝をわずかに曲げる。
2. 1本の足を地面から浮かせて、コアを使う。
3. 体重を支えるか、または物を持って上腕二頭筋を行う。
4. ゆっくりと腕を元の位置に戻す。
5. 好きな回数を繰り返し、足を交換する。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋70%

サブ

前腕30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力