インバーテッドロウベントニーズ
専門家のアドバイス
膝から肩まで体をまっすぐに保ち、肘を引いて背中の筋肉を十分に使います。
手順
- バーを腰の高さにセットし、その下に座ります。
- 両手を肩幅よりやや広めにした逆手グリップでバーを掴みます。
- 膝を曲げ、足を床に平行に置きます。
- コアを引き締め、腰を持ち上げて体が膝から肩までまっすぐな直線を作ります。
- 肘を曲げて胸をバーに引き寄せます。
- コントロールを保ちながら体を下げます。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕5%
胸5%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
