ダンベルスコットプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 背もたれ付きのベンチに座り、手のひらを前に向けてダンベルを肩の高さで持ちます。
2. ダンベルを上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
3. 重りをコントロールして肩の高さまで下げます。
4. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩60%

サブ

腹筋20%

僧帽筋20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力