バンドチェストフライ
専門家のアドバイス
動きをコントロールして、バンドが急に戻るのを避け、胸に一定の緊張を保つようにしてください。
手順
- 抵抗バンドを胸の高さのアンカーポイントに取り付けます。
- アンカーポイントから離れて立ち、バンドの端を両腕を横に伸ばして手のひらを前に向けて持ちます。
- 肘をわずかに曲げた状態で、両手を胸の前で合わせます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻し、抵抗をコントロールします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
