バンドアシストチンアップ（膝立ちから）
専門家のアドバイス
胸を前に出し、肩を下げたまま背中の筋肉で引くことを確認します。
手順
- バンドを特別なバーにかけ、膝をループに入れます。
- 手のひらを自分に向け、肩幅よりわずかに広くバーを握ります。
- 腕を完全に伸ばした状態で、デッドハングから始めます。
- 体を引き上げて、あごがバーの上にくるまで、コアを使いながら引きます。
- コントロールを保ちながら、元の位置にゆっくりと下げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕10%
器具
バンド
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
