バンドニーリングワンアームプルダウン
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、腕ではなく広背筋で引くことに集中してください。
手順
- バンドを頭の上に固定し、床に跪きます。
- 一方の手でバンドを握り、腕を完全に伸ばします。
- 肘を体に近づけながらバンドを肩に引きます。
- ゆっくりと元の位置に戻し、希望する回数を繰り返します。その後、腕を交換します。
詳細
プライマリ
広背筋20%
サブ
肩20%
僧帽筋20%
腹筋20%
胸10%
上腕二頭筋5%
前腕5%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
FitAI
