ニーリングパルス
専門家のアドバイス
各パルスの最上部でお尻をしっかりと締めることに焦点を当ててください。上半身を静かに保ち、背中を反らすのを避けてください。
手順
- 両手をヒップに置くか、バランスを取るために前に置いて、跪いた状態から始めます。
- 少し前に傾き、お尻を上にパルスさせながら、お尻をしっかりと締めます。
- 動きは小さく、コントロールされたものにします。
- 望ましい回数のパルスを続けます。
詳細
プライマリ
広背筋50%
臀筋30%
サブ
ハムストリング20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
