ライイングホバーレッグクラップ（アブダクション）

専門家のアドバイス

手順

1. 横向きに寝て、脚を重ねて体をまっすぐにします。
2. 上の脚を伸ばしたまま持ち上げ、その脚の下で手を叩きます。
3. 脚を下の脚に触れさせずに元の位置に戻します。
4. 片側で所定の回数を繰り返した後、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力