膝立ちアッパーバックローテーションロール
専門家のアドバイス
動きの間ずっとコアを引き締めて、下部の背中を安定させます。
手順
- フォームローラーを前に置いて跪いた状態から始めます。
- フォームローラーに手を置き、腕を伸ばします。
- 腰を曲げて床に向かって体を下げます。
- フォームローラーを自分から離しながら、上半身を片側に回転させます。
- ストレッチをしばらく保ち、その後中心に戻り、反対側に回転します。
詳細
プライマリ
広背筋33%
肩33%
僧帽筋34%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
