ワンサイドアーチャープッシュアップ
専門家のアドバイス
頭からかかとまで体を一直線に保ち、正しいフォームとバランスを保つためにコアを使います。
手順
- 手を肩幅よりも広く広げたプッシュアップの姿勢から始めます。
- 体重を片方に移し、片方の腕を曲げながらもう片方の腕を伸ばします。
- 胸を床に向けて下げ、曲げている腕に焦点を合わせます。
- 元の位置まで押し戻し、もう片方の腕を伸ばしたままにします。
- 片側を交互に行い、指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸40%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
肩15%
上腕三頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
