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バンドでシュラッグ

専門家のアドバイス

腕を伸ばしたままにし、僧帽筋を使って肩を持ち上げるように集中してください。肩を丸めることは負担を引き起こす可能性があるため避けてください。

手順

両手でバンドの反対側を持ち、両足を肩幅に広げてバンドの上に立ちます。
腕を伸ばしたまま、肩を耳に向かって持ち上げます。
最上部で一時停止し、その後ゆっくりと肩を元の位置に戻します。

詳細

プライマリ

僧帽筋

僧帽筋100%

器具

バンド

バンド

エクササイズの種類

筋力