ダンベルスティフレッグデッドリフト
専門家のアドバイス
背中を平らに保ち、腰を丸めないようにし、下部の腰を保護し、ハムストリングの適切な活性化を図ります。
手順
- 足を肩幅に開き、前腿の前でダンベルを持ちます。
- 膝をわずかに曲げた状態で、腰を曲げてダンベルを脚の前に下ろします。
- ハムストリングにストレッチを感じるまで下げ、その後、ヒップを前に押すことで元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
臀筋40%
サブ
ハムストリング20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
