バンドアシストプルアップ（V3）
専門家のアドバイス
プルアップのフォームに集中するためにバンドアシストを使用し、各回で完全な可動域を目指してください。
手順
- プルアップバーに抵抗バンドを取り付け、バンドに片方の足または膝を置きます。
- 手を肩幅よりやや広めにバーに握ります。
- あごがバーの上にくるまで自分自身を引き上げ、背中の筋肉を使います。
- 腕が完全に伸びるまでコントロールして自分自身を下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
肩20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
バンド
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
