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バーベルスタンディングレッグカーフレイズ

専門家のアドバイス

足の裏のボールを使って押し上げ、最大限にふくらはぎの筋肉を使うために底でのバウンスを避けます。

手順

  1. 足を肩幅に開き、バーベルを上部の背中に横たえます。
  2. 足の裏のボールを使ってかかとを上げ、ふくらはぎの筋肉を収縮させます。
  3. 上の位置でしばらく保ち、その後ゆっくりとかかとを床に戻します。
  4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ
ふくらはぎ
ふくらはぎ100%
サブ
100%ふくらはぎ
器具
バーベル
バーベル
エクササイズの種類
筋力

代替案

ジャンピングジャック
バーピー
トレッドミルでのウォーキング
トレッドミルでランニング
ジャンプスクワット
スタンディングカーフレイズ
インクラインウォーキング
ダンベルスタンディングカーフレイズ
レバー式シーテッドカーフレイズ（プレート）
レバー式スタンディングカーフレイズ