ライイングリバースフロッグクランチ
専門家のアドバイス
臀部に一定の緊張を保ち、下降時に脚をコントロールし、腰の不快感を防ぐために注意してください。
手順
- 背中を床につけ、手を臀部の下に置き、膝を外側に曲げて足の裏を合わせます。
- 臀部と腹部を引き締め、足を天井に向かって持ち上げ、腰を床から持ち上げます。
- 足を床につけずにゆっくりと腰を床に戻します。
- 一定のペースを保ちながら、所望の回数を繰り返し行います。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
