ネックハーフサークル
専門家のアドバイス
首の筋肉に負担をかけないようにゆっくりと優しく動かし、運動中もコントロールを保ちます。
手順
- 良い姿勢で立ったり座ったりし、肩をリラックスさせ、前を向いたまま頭をゆっくりと下げます。
- 半円の動きを始めるために、ゆっくりと頭を片方の方向に傾け、耳を肩に近づけます。
- もう片方の方向に頭を傾けて半円を続け、アーチを完成させます。
- 出発位置に戻り、所定の回数を繰り返し、方向を変えます。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
