バンドコンセントレーションカール
専門家のアドバイス
背筋を伸ばし、ゆっくりとコントロールしたカールに集中して二頭筋の活性を最大限に引き出してください。
手順
- ベンチまたは椅子に座り、脚を広げます。
- バンドを片方の足の下に固定し、同じ側の手で反対側の端を持ちます。
- やや前に傾き、肘を内側の太ももにつけます。
- バンドを肩に向かってカールし、上腕を動かさずに保ちます。
- 所定の回数を繰り返した後、腕を交換します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
